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原标题：缺乏维生素、营养不良……“早生华发”与这些有关
据俄罗斯卫星网23日报道，白头发是身体随着年龄发生改变的明显标志之一，但“华发”也可能“早生”。土耳其《民族报》列出了过早长白头发的原因和4种应对方法。
文章指出，过早长白头发的主要原因是缺乏维生素B12。此外，缺乏维生素B12还有可能引起头发脱落。甲状腺功能低下也可能是头发过早变白的原因。《民族报》指出，甲状腺功能低下会引起头发发白、变脆弱或变油腻。
据报道，营养不良也有可能造成头发过早变白。钙、维生素D、铜、锌、铁不足都会影响头发的状态。长期的压力和焦虑会影响负责色素沉着的干细胞，同样可能导致头发变白。
另外，长白头发也与遗传因素有关。如果家中亲人出现过早长白头发的情况，自己过早长白头发的可能性也会增加。与此同时，对头发有害的化学物质也会引起头发变白。
对此，研究者提出了4种防止头发过早变白的方法。为预防维生素B12不足，饮食中应当添加鸡蛋、牛肉、金枪鱼和三文鱼，还应当每天进食白菜、杏仁、胡萝卜汁和西兰花等。
文章指出，必须保护头发不受太阳光的有害照射，出门时最好戴上帽子。不要使用吹风机和卷发棒，用宽齿梳子梳头。此外，文章中还建议用椰子油按摩头部。
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