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—— 中国食品杂志社
排毒绿色果汁：既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。牛奶：牛奶当中含有色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
南瓜粥：现代营养学研究发现，南瓜热量较低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。香蕉：香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。
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