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现如今,维生素补充剂早已成为不少人抽屉里的“常客”,广告宣传里展示出的立竿见影的效果,更是 提升了人们的补充热情。有些人听闻维生素C具有美白功能、维生素E能美容养颜,便每日叠加服用多种复合维生素;有些人觉得家常饭菜里的营养不够全面,便常年通过服用高剂量维生素补充剂来进补。殊不知,这样的盲目补充不仅不会带来预期的健康效益,还可能出现中毒症状。比如,长期高剂量摄入维生素C、B族维生素等水溶性维生素,可能刺激胃肠道,引发腹泻、恶心等不适;过量摄入维生素A、D、E、K等脂溶性维生素,它们会在体内脂肪组织中蓄积,长期下来可能引发中毒反应。
阅读量: 3 发表时间: 2026-06-24